Det finns alltid tid för förändring

Påståendet att 70 är det nya 50 betraktas nog som helt okontroversiellt i dag men för att må bra i 3:e åldern är det viktigt med en psykologisk reserv och har du inte gjort det innan är det hög tid att använda din potential.

Att uppnå lycka och välmående är en resa som tillåter dig att hitta dina styrkor i det som är du. Om livet för dig, handlar om att vara genuin, finna mening och må bra är detta kursen för dig.  

Skapa välmående och lycka är ingen slumpartad process utan går genom kunskap, medvetna val och beteendeförändringar. Sätta nya eller väcka liv i gamla mål, att hela tiden öppna sig för och landa i medvetna val och göra praktiska övningar.

Vet du att självmedkänsla trumfar självkritik för att komma framåt? Det är därför mycket mer framgångsrikt att identifiera styrkor, talanger och mål inom personlig utveckling än att hela tiden rätta det som är ”fel”.

Vi kommer därför utgå från verktyg och strategier som stämmer med dina starka sidor istället för att åtgärda brister. Det handlar om att välja vägar och verktyg som stämmer med dina intressen, värderingar och behov.

Innehållet i kursen kommer därför delvis att utformas utifrån de aktuella behoven hos dig som kursdeltagare.

I kursen kommer vi att gå igenom de 12 strategier Sonja Lyubomirksys forskning tagit fram. Den pekar på att de 10 % som är levnadsomständigheter och 50 % gener är inget som påverkar vår lycka i någon nämnvärd omfattning. Det de är de resterande 40 % där vi kan agera som är nyckeln till att nå sina mål och må bra. (Se siffrorna mer som proportioner än fixerade tal.)

Kurstillfälle 1

Lycka och välmående är inte det samma som euforiska lyckorus. Vi går igenom resultat ifrån lycko- och välmåendeforskning som visar hur vi hittar välmående genom att agera i de delar vi kan påverka.

Varje träff startas med en incheckning i form av en kort meditation eller annan övning som grundar och får oss att landa. Att ha verktyg för återhämtning och kontrollfokus är en stor del av välmående.

Vad innebär det moderna åldrandet och vilka styrkor kommer omkring 60-års ålder. Vi går igenom de 12 utforskade strategierna och från vilken utgångspunkt man kan välja dem.

Du får med tester att göra hemma.

Kurstillfälle 2

Att medvetet välja strategi handlar om att identifiera din livsstil. Vi fördjupar oss ytterligare i de olika lyckostrategierna. Är du beredd att börja testa någon väg? Vi diskuterar eventuella målkonflikter, hinder och delar erfarenheter.

Kurstillfälle 3

Arbetet fortsätter med de personliga målen och behoven för välmående. Vi tittar på kraften i att göra små förändringar. Lyfta eventuella hinder som uppstått eller hur man förstärker sina mål.

Kurstillfälle 4-5

Vi arbetar vidare med de behov som framkommit gång 1-3. Samt gång 5 tittar lite på hur man håller kvar och får ett varaktigt välmående. Men det är nog kurs nr 2 😉

Kursmaterial

Digitalt kursmaterial som beskriver de olika Lycko-strategierna

Tester, som visar din personliga grundnivå i din lycka.

Skrivövningar för dig som vill det, till exempel för att reda ut och strukturera dina mål eller göra dig av med en del hinder.

Plats och tid

Meddelas senare